Tejpovací páska: Malý zázrak pro vaše svaly a klouby

Co je tejpovací páska

Tejpovací páska, často označovaná také jako kinesio tape, je elastická bavlněná páska s akrylovým lepidlem, která se používá k léčbě různých svalových a kloubních obtíží. Páska je voděodolná a prodyšná, takže ji lze nosit i několik dní. Tejpování spočívá v nalepení pásky na kůži v určitém napětí a směru, čímž se dosahuje podpory svalů, zlepšení cirkulace krve a lymfy a zmírnění bolesti. Tejpovací páska je vhodná pro sportovce i nesportovce všech věkových kategorií. Mezi nejčastější indikace patří bolesti zad, šíje, ramen, kolen a kotníků, tenisový loket, úponové bolesti, otoky a svalové dysbalance. Aplikaci tejpovací pásky by měl vždy provádět vyškolený fyzioterapeut, který určí správný typ pásky, směr lepení a sílu napětí.

Jak tejpovací páska funguje

Tejpovací páska sama o sobě neslouží k fixaci kloubů ani neposkytuje oporu jako klasická sportovní páska. Principem fungování tejpovací pásky je její specifická elasticita a způsob aplikace. Páska je navržena tak, aby napodobovala vlastnosti lidské kůže. Po nalepení na pokožku vytváří jemné napětí, které nadzvedává kůži a podkožní tkáně. Tím dochází k několika jevům. Jednak se zvětšuje prostor pod kůží, což ulevuje od tlaku na receptory bolesti, cévy a lymfatické dráhy. Zároveň se zlepšuje prokrvení a lymfatická drenáž, což podporuje hojení a snižuje otoky. Tejpovací páska také stimuluje proprioreceptory v kůži, což jsou nervová zakončení, která mozku poskytují informace o poloze a pohybu těla. Tato stimulace pomáhá zlepšit vnímání vlastního těla a může tak přispět k lepší koordinaci a stabilitě.

Typy tejpovacích pásek

Na trhu je dostupná široká škála tejpovacích pásek, které se liší svými vlastnostmi a použitím. Mezi základní typy patří:

Kineziologické tejpy: Tyto elastické pásky jsou vyrobeny z bavlny a jsou pokryty hypoalergenním lepidlem. Jsou navrženy tak, aby napodobovaly vlastnosti lidské kůže a umožňovaly tak volnost pohybu. Kinezio tejpy se používají k úlevě od bolesti, zmírnění otoků, zlepšení stability kloubů a urychlení hojení.

Sportovní tejpy: Tyto neelastické pásky jsou pevnější než kinezio tejpy a poskytují silnější podporu kloubů. Jsou vhodné pro prevenci a léčbu sportovních zranění, jako jsou výrony a natažení. Sportovní tejpy se obvykle aplikují na kratší dobu než kinezio tejpy.

Lymfatické tejpy: Tyto speciální tejpy jsou navrženy tak, aby stimulovaly lymfatický systém a podporovaly odtok lymfy z postižené oblasti. Lymfatické tejpování se používá k léčbě otoků, lymfedému a dalších stavů spojených s poruchou lymfatického systému.

Při výběru tejpovací pásky je důležité zvážit typ zranění nebo problému, který chcete řešit, a také úroveň podpory, kterou potřebujete. Vždy je vhodné poradit se s fyzioterapeutem nebo jiným kvalifikovaným odborníkem, který vám pomůže vybrat tu správnou tejpovací pásku a naučí vás, jak ji správně aplikovat.

Výhody tejpování

Tejpovací páska se stala v posledních letech oblíbenou pomůckou nejen mezi sportovci, ale i širokou veřejností. Mezi hlavní přednosti tejpování patří především jeho schopnost ulevit od bolesti. Elastická páska, aplikovaná správným způsobem, nadzvedává kůži a vytváří tak prostor pro lepší prokrvení a odtok lymfy. Tím dochází k urychlení regenerace poškozených tkání a zmírnění otoků. Tejpování není invazivní metodou a neomezuje v pohybu, naopak. Díky zpevnění kloubů a svalů pomáhá předcházet vzniku dalších zranění. Tejpovací páska je voděodolná a prodyšná, což umožňuje její dlouhodobé nošení, a to až po dobu několika dní.

Nevýhody a rizika

Tejpovací páska sice nabízí řadu benefitů, ale je důležité si uvědomit i její limity a možná rizika. Nesprávná aplikace tejpu může vést k podráždění kůže, alergickým reakcím nebo dokonce k omezení pohybu. Tejpování by nikdy nemělo být bolestivé a v případě jakýchkoli nepříjemných pocitů je nutné pásku okamžitě odstranit. Páska nenahrazuje odbornou lékařskou pomoc a v případě vážnějších zdravotních problémů je vždy nutné vyhledat lékaře. Důležité je také vybrat kvalitní tejpovací pásku od ověřeného výrobce. Levné a nekvalitní pásky mohou obsahovat dráždivé látky a neposkytnout dostatečnou oporu a fixaci. Před prvním použitím tejpovací pásky je vhodné provést test citlivosti na malé ploše kůže.

Tejpovací páska? Pro mě je to jako prodloužená ruka fyzioterapeuta. Dokáže ulevit od bolesti, podpořit hojení a vrátit tělo zpátky do formy.

Anežka Procházková

Tejpování v těhotenství

Těhotenství je nádherné období, ale přináší i řadu fyzických změn, které mohou být pro ženské tělo náročné. Jednou z možností, jak tělu ulevit od bolesti zad, břicha nebo oteklých nohou, je tejpování. Tejpovací páska je elastická bavlněná páska s hypoalergenním lepidlem, která se aplikuje na kůži. Páska neobsahuje žádné léky a funguje na principu mechanické podpory a stimulace kůže a svalů. Správně aplikovaná tejpovací páska pomáhá ulevit od bolesti, zlepšuje stabilitu kloubů, podporuje krevní oběh a lymfatický systém. Tejpování v těhotenství by však mělo být vždy prováděno zkušeným fyzioterapeutem, který zvolí vhodnou techniku a umístění pásky. Před samotnou aplikací je důležité zhodnotit zdravotní stav těhotné ženy a vyloučit případné kontraindikace.

Kdy vyhledat odborníka

Ačkoliv tejpovací páska může být užitečnou pomůckou pro úlevu od bolesti a podporu svalů, existují situace, kdy je nezbytné vyhledat odbornou pomoc. Pokud vaše bolest přetrvává i po několika dnech aplikace tejpu nebo se zhoršuje, je důležité se poradit s lékařem nebo fyzioterapeutem. Stejně tak byste měli vyhledat odborníka v případě, že si nejste jisti správnou technikou tejpování nebo pokud trpíte závažnějším zraněním. Nesprávná aplikace tejpu může totiž vést k podráždění kůže, otokům nebo i zhoršení stávajících potíží. Odborník vám pomůže určit příčinu vašich potíží a doporučí vám nejvhodnější léčbu, která může zahrnovat i tejpování jako doplňkovou metodu. Pamatujte, že tejpovací páska není samospásná a neměla by nahrazovat lékařskou péči.

Tejpování jako prevence zranění

Tejpovací páska se stala populární pomůckou nejen mezi sportovci, ale i u široké veřejnosti. Mnoho lidí ji používá jako prevenci před zraněními, ať už při sportu nebo běžných denních aktivitách. Tejpování funguje na principu podpory svalů a kloubů, čímž pomáhá předcházet jejich přetížení. Páska zlepšuje stabilitu a zároveň umožňuje plný rozsah pohybu, což je klíčové pro prevenci. Důležité je ovšem tejpování správně aplikovat. Špatně nalepená páska může naopak uškodit. Proto je vhodné se před prvním použitím poradit s fyzioterapeutem nebo jiným odborníkem, který vám ukáže správnou techniku. Existuje mnoho druhů tejpovacích pásek, lišících se materiálem, elasticitou a dalšími vlastnostmi. Pro preventivní tejpování se obvykle používají elastické pásky, které se přizpůsobí pohybu těla. Pamatujte, že tejpování by nemělo být bolestivé. Pokud cítíte jakoukoli bolest nebo nepohodlí, pásku sundejte a poraďte se s odborníkem.

Vlastnost	Tejpovací páska	Klasická sportovní páska
Pružnost	Vysoká	Nízká
Propustnost vzduchu	Ano	Omezená
Voděodolnost	Ano	Částečně

Údržba a odstranění tejpu

Tejpovací páska je navržena tak, aby vydržela na kůži několik dní, obvykle 3 až 5, i při sprchování nebo cvičení. Pro zachování lepivosti a prodloužení životnosti tejpu je vhodné se vyhnout používání mastných krémů nebo olejů v místě aplikace. Pokud se tejpovací páska začne odlepovat, lze ji jemně přitlačit zpět na kůži. V případě, že je nutné tejp odstranit dříve, je důležité postupovat opatrně, aby nedošlo k podráždění pokožky. Doporučuje se tejp nenatahovat a odstraňovat ho pomalu a šetrně ve směru růstu chloupků. Pro snadnější odstranění lze použít speciální odstraňovač tejpu, který pomáhá rozpustit lepidlo. Po odstranění tejpu je vhodné pokožku omýt teplou vodou a mýdlem a následně ošetřit hydratačním krémem. V případě zarudnutí, svědění nebo jiných kožních reakcí je nutné se poradit s lékařem.