Trápí vás ploché nohy? Zbavte se bolesti a zlepšete si chůzi!

Ploché Nohy

Co jsou ploché nohy?

Trápí vás ploché nohy? Není to nic neobvyklého, tenhle problém s propadlou klenbou potkává spoustu lidí v každém věku. Když máte ploché nohy, tak vám vlastně zmizí nebo se sníží přirozená klenba na vnitřní straně chodidla. Poznáte to jednoduše - při stání se vám celé chodidlo přilepí k zemi, místo aby se váha těla pěkně rozložila.

Někdo se s plochýma nohama už narodí, jiným se objeví během života. Může za to třeba nadváha, těhotenství nebo když člověk zestárne. Taky není dobré nosit nevhodné boty nebo nohy moc přetěžovat. Zajímavé je, že spousta lidí s plochýma nohama nemá vůbec žádné potíže.

Někdy to ale může pěkně potrápit. Bolí vás pak nejen nohy, ale taky kotníky, kolena, kyčle, a může z toho bolet i záda. Občas se přidají i další nepříjemnosti jako vbočený palec, kladívkové prsty nebo problémy s patní kostí a Achillovou šlachou.

Příčiny vzniku

Každý z nás se někdy setkal s někým, kdo má ploché nohy. Je to vlastně docela běžná věc, která může potrápit kohokoliv. Když se podíváme na příčiny, často zjistíme, že je to tak trochu rodinná záležitost - pokud má ploché nohy mamka nebo taťka, nejspíš je budou mít i jejich děti. Je to tím, jak máme postavené kosti a vazy v chodidle, což jsme prostě zdědili. Ale není to jen o genech. Velkou roli hraje i to, jak se o své nohy staráme. Třeba když celý den nosíme nevhodné boty, které tlačí prsty k sobě nebo nemají žádnou podporu pro nožní klenbu, děláme si tím medvědí službu. Stejně tak když máme nějaké to kilo navíc - naše chodidla to pěkně odnášejí a klenba se může začít bortit. Naštěstí existuje řešení - stačí se hýbat a dopřát nohám správný pohyb. Čím víc budeme své nohy posilovat, tím lépe si klenbu udržíme a vyhneme se problémům s plochými chodidly.

Ploché nohy, dar i prokletí. Schopnost kráčet tiše jako rys a přitom nést tíhu světa na bedrech.

Bořivoj Král

Typy plochých nohou

Když se řekne ploché nohy, spousta lidí si hned představí zdravotní potíže. Ale není to tak jednoduché. Ve skutečnosti existuje několik druhů plochých nohou a každý je trochu jiný. Nejběžnější je takzvaná flexibilní plochá noha. U té se klenba zploští jen když na ni došlápnete, jinak vypadá normálně. Většinou s ní člověk nemá žádné problémy a není potřeba ji nijak řešit. Horší je to s rigidní plochou nohou - ta je plochá pořád, ať děláte co děláte. Často ji mají lidé od narození nebo po úrazu a může pěkně potrápit. Když bolí nebo omezuje pohyb, je lepší zajít k doktorovi. No a pak tu máme získanou plochou nohu, která se objeví až během života. Většinou za to může ochabnutí svalů a vazů, třeba kvůli nadváze, věku nebo špatným botám. Někdy to může být nepříjemné a bolet. Jak moc a co s tím, to už záleží na konkrétním případu.

Příznaky a projevy

Možná to ani nevíte, ale ploché nohy nemusí vždycky bolet. Často se na ně přijde jen tak mimochodem při návštěvě doktora. Když už se nějaké potíže objeví, bývají to hlavně unavené nohy, bolesti v patách nebo v klenbě, zvlášť když člověk dlouho stojí nebo chodí. Někdy to může vystřelovat až do kotníků, lýtek, kolen, a dokonce i do zad a kyčlí. K večeru často nohy otékají. U dětí s plochými nohami to může být trochu složitější - hůř drží rovnováhu, jsou méně obratné a častěji klopýtají nebo padají. Ale je fajn vědět, že spousta lidí s plochými nohami nemá vůbec žádné problémy a žije si úplně normálně, bez jakýchkoliv omezení.

Diagnostika plochých nohou

Když přijdete k lékaři s plochýma nohama, čeká vás pečlivé vyšetření. Doktor se nejdřív vyptá na vaše potíže, jestli se podobné problémy vyskytly v rodině a zajímá ho i váš celkový zdravotní stav. Pak vás prohlédne - sleduje, jak stojíte, chodíte a kontroluje svaly a klouby na nohou. Důkladně prozkoumá tvar vašich chodidel, jak v klidu, tak při chůzi, a zjistí, jak dobře můžete hýbat kotníky. Všímá si také případných otoků nebo deformit. Nezbytnou součástí je otisk chodidla neboli plantogram, díky kterému dokáže přesně určit, jak se váha těla rozkládá na plosce nohy. Někdy je potřeba udělat i rentgen, aby se vyloučily problémy s kostmi. Po důkladném zvážení všech výsledků vám doktor vysvětlí diagnózu a navrhne nejvhodnější léčbu. Ta se pak přizpůsobuje podle toho, jak moc jsou nohy ploché, kolik je vám let a co přesně potřebujete.

Možné komplikace

Když máte ploché nohy, ze začátku to nemusí vypadat jako velký problém - vlastně to ani nepoznáte. Jenže časem, pokud se to neřeší, můžou nastat potíže. Když nemáte správně tvarovanou klenbu, celé chodidlo pracuje jinak než má, a to se pak projeví na kloubech, svalech i vazech. A nejde jen o nohy - problémy se můžou táhnout přes kolena až do kyčlí a zad. Začnete cítit bolest, nohy vás snadno unaví a ztuhnou. Někdy se vám dokonce zkroutí prsty na nohou do kladívka. A jestli už máte třeba artritidu, ploché nohy to ještě zhorší. Proto je fakt důležité zajít k doktorovi co nejdřív, aby se s tím něco dalo dělat. Jedině tak můžete dál normálně chodit a žít aktivně.

Vlastnost Ploché nohy Normální klenba
Vzhled klenby chodidla Plochá nebo téměř plochá Viditelná klenba
Výskyt bolesti chodidel Častější Méně častý

Léčba a cvičení

Máte ploché nohy a trápí vás to? Není se čemu divit, vždyť propadlá klenba dokáže pořádně znepříjemnit život a omezit nás v běžných aktivitách. Naštěstí dnes existuje spousta možností, jak tento problém řešit a ulevit si od nepříjemných potíží.

Každé ploché nohy jsou jiné a vyžadují individuální přístup. Někdy stačí jednodušší řešení, jindy je potřeba sáhnout po razantnější léčbě. Záleží na tom, jak moc jsou nohy ploché a jaké potíže způsobují.

Co obvykle pomáhá? Především kvalitní ortopedické vložky na míru, které dokážou klenbu podepřít přesně tam, kde je potřeba. Stejně důležitá je i správná obuv - měla by být pohodlná, dostatečně prostorná a poskytovat nohám dobrou oporu.

Skvělé výsledky přináší také pravidelné cvičení. Existuje řada jednoduchých cviků, které zvládnete i doma. Zkuste třeba sbírat prsty u nohou drobné předměty, chodit po špičkách nebo po patách. Užitečné je i protahování lýtek.

Čím dříve se začne s léčbou, tím lépe. Zvlášť u dětí je včasná péče o ploché nohy zásadní, protože jejich klenba se teprve vyvíjí. Správnou péčí můžeme předejít problémům v pozdějším věku.

Pamatujte ale, že základem úspěšné léčby je návštěva lékaře. Ten nejlépe posoudí stav vašich nohou a navrhne řešení, které bude pro vás nejvhodnější.

Prevence plochých nohou

Když se řekne ploché nohy, každý si představí ty nepříjemné potíže s chůzí a bolestmi. Je to vlastně propadlá klenba, která nám dokáže pěkně zkomplikovat život a pokazit držení celého těla. Ale nemusíme hned panikařit - dá se tomu předejít!

Začněme u bot - ty jsou základ všeho. Potřebujeme takové, co nám nebudou mačkat prsty, podrážka musí být pružná a pata pěkně pevná. Jen tak může noha fungovat, jak má.

Hodně pomáhá i pravidelný pohyb. Víte, co je super? Projít se naboso po trávě nebo kamínkách, zajít si zaplavat nebo vyrazit na kolo. Tyhle aktivity jsou pro naše nožní klenby hotový poklad.

A pak jsou tu různá cvičení - třeba sbírat prsty u nohou drobnosti ze země, houpat se z pat na špičky nebo kroužit chodidly. Nic složitého, ale když to děláme pravidelně, naše nohy nám budou vděčné. Stačí pár minut denně a můžeme si užívat zdravá chodidla celý život.

Život s plochýma nohama

Když máte ploché nohy, každý den může být náročný. Ploché nohy, kterým doktoři říkají pes planus, poznáte podle toho, že vám chybí přirozené vyklenutí na vnitřní straně chodidla. Kvůli tomu vás můžou nohy pěkně potrápit, hlavně když dlouho stojíte nebo chodíte. Nepříjemná bolest se často ozývá nejen v chodidle a patě, ale může vystřelovat až do kotníků, lýtek, kolen a občas i do zad. Když necháte ploché nohy bez řešení a správné podpory, časem se můžou objevit další problémy jako vbočený palec, ostruha na patě, zánět chodidlové povázky nebo potíže s Achillovkou. Abyste předešli těmto trápením, je fakt důležité nosit boty, které vašim nohám poskytnou správnou oporu. Taky pomáhá pravidelné cvičení chodidel a jejich protahování, a někdy je potřeba sáhnout po ortopedických vložkách. Pokud vás nohy bolí často nebo hodně, zajděte radši k doktorovi.

Publikováno: 04. 02. 2025

Kategorie: zdraví